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#FRIDAYBOOKS: AS NOSSAS SUGESTÕES DE LEITURA ÀS #FRIDAYBOOKS: AS NOSSAS SUGESTÕES DE LEITURA ÀS SEXTAS-FEIRAS 📚 NOVIDADE: O Ano de 12 Semanas 📚⁠⠀ O que distingue as pessoas e as empresas que singram na vida daquelas que apresentam resultados fracos é uma capacidade de executar eficazmente com base no conhecimento que possuem. Para a maior parte de nós, há uma diferença entre aquilo que sabemos que devíamos fazer e aquilo que estamos realmente dispostos a fazer. Este é o grande desafio: conseguirmos executar as coisas que fazem com que possamos materializar o nosso verdadeiro potencial. Já disponível em www.editoraself.pt e nas livrarias. . . . . #novidade #eficácia #metas #objetivos #planeamento #produtividade #rendimento #tempo #12semanas #empreendedorismo #foco #empresas #bookstagram #instabook #editoraself #self #business #negócios #improvement #focous
Cuscuz de trigo integral com cerejas, amêndoas e Cuscuz de trigo integral com cerejas, amêndoas e rúcula Rende 4 porções 1 chávena (173 g) de cuscuz de trigo integral seco 4 colheres de chá de azeite extra-virgem, dividido 1⁄2 chávena (71 g) de cerejas secas 1⁄2 chávena (57 g) de amêndoas laminadas, torradas 2 chávenas (60 g) de rúcula, picada grosseiramente 1 colher de sopa de vinagre balsâmico branco ou de vinagre de vinho branco 1⁄2 colher de chá de sal marinho grosso 1⁄4 colher de chá de pimenta preta acabada de moer (cerca de 20 voltas no moinho de pimenta) Coloque 1^(1/4) chávena (296 ml) de água a ferver numa panela média em lume alto. Adicione os cuscuz e duas colheres de chá de azeite e mexa para misturar. Polvilhe com as cerejas por cima, remova do lume e tape bem a panela. Deixe assentar os cuscuz durante dez minutos. Enquanto os cuscuz cozem, misture as amêndoas torradas com a rúcula picada numa taça grande. Bata as restantes duas colheres de chá de azeite e o vinagre. Destape a panela dos cuscuz, mexa com um garfo e depois transfira-os para a taça da rúcula e das amêndoas. Tempere com o sal e a pimenta e misture tudo. Salpique com o azeite e o vinagre e volte a mexer para misturar. Sirva de imediato, quente ou à temperatura ambiente, ou já frio. Tape e conserve o que restar no frigorífico até três dias. Uma colher destes cuscuz oferece manganésio e magnésio. O manganésio ajuda a manter o nível de glicemia, o que dá jeito quando as oscilações das hormonas causam estragos de repente. Também tem sido associado ao estado de humor, agrupado com as vitaminas B, para manter tudo equilibrado ao enfrentar a ansiedade, o stress ou a frustração. Do livro “Barriga Feliz” , da Self . . . . #receitas #cuscuz #cerejas #amendoas #rucula #barrigafeliz #feijao #ideiasreceitas #cozinha #snaks #health #saudavel #livros #livrosdereceitas #bookstagram #instabooks #lermais #cozinhar #editoraself #self #bemestar #vidasaudavel #verao #summer #diy #diyrecipe #recipes
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NOVIDADE: 100 Formas para Viver em FLOW Vivemos v NOVIDADE: 100 Formas para Viver em FLOW Vivemos vidas muito aceleradas e ocupadas. E às vezes passamos demasiado tempo a viver no caos. Não é fácil manter a vida alinhada e em estado de Flow. Mas a verdade é que se tivermos as ferramentas certas e aprendermos a manter o foco, podemos alcançar esse estado de “conforto” e de felicidade mais permanente. A SELF decidiu juntar um conjunto de exercícios, rotinas e técnicas comprovadas para encontrar o equilíbrio e ter um dia a dia fluído., neste Workbook com um design fantástico. Saiba mais em www.editoraself.pt . . . . #flow #insideflow #meditation #meditação #yoga #airyoga #ansiedade #stress #peace #mind #mindfulness #tranquilidade #libertação #autoconfiança #autoestima #selfcare #selfesteam #editoraself #books #livros #lermais #workbook #flowing #bookstagram #instabooks #ler #livropratico #self
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