Fitness e Nutrição

Trufas de Cacau Hot

Trufas de Cacau Hot

Alguém disse trufas? Não? Então digo eu. TRUFAS! E atenção diz e repete a pessoa que não aprecia chocolate. É verdade. Em momentos depressivos mais facilmente ataco uma tábua de…

Hambúrgueres do Mar com batata-doce assada e molho de abacate

Hambúrgueres do Mar com batata-doce assada e molho de abacate

Na minha modesta opinião, o hambúrguer é o prato mais transversal que existe. Idade, extrato social, cultura ou religião, ponha o dedo no ar quem ainda não experimentou. Gostar já…

Inflamação do nosso corpo: o que é, causas e efeitos

Inflamação do nosso corpo: o que é, causas e efeitos

Hoje sabe-se que a inflamação do nosso corpo está entre as causas para algumas das doenças mais comuns na sociedade ocidental. O que é a inflamação do nosso corpo, quais…

O poder da atividade física

O poder da atividade física

A recordar viagem aos EUA... Atualmente, se há uma verdade inquestionável é a de que a atividade física para a maioria das pessoas, desde que praticada respeitando os princípios do…

Águas Aromatizadas (dicas para beber água e hidratar o corpo)

Águas Aromatizadas (dicas para beber água e hidratar o corpo)

Não bebo água. Não gosto de água. Esqueço-me de beber água. O corpo sente. Acreditem… o corpo sente. É um drama diário. Desde os tempos de escolinha que aprendemos que…

O regresso ao tapete

O regresso ao tapete

Sempre que volto ao tapete de ioga, há um misto de familiaridade e entusiasmo por algo novo. A verdade é que nunca sabemos que sensações a prática nos vai trazer.…

Creme de tomate com ovo “estralfado” e croutons de alecrim

Creme de tomate com ovo “estralfado” e croutons de alecrim

O nome desta receita bem que poderia ser “Aconchego”, porque é aqui, neste aconchego alentejano para onde fugimos algumas vezes (não tantas quanto gostaríamos) para carregar baterias. “Zenar” como gosto…

O que a respiração pode fazer por nós

O que a respiração pode fazer por nós

«Gerir emoções e pensamentos, estados de espírito que vão oscilando ao longo do dia através da respiração. A grande vantagem da respiração é que está sempre connosco, aliás sem ela…

A nossa imagem, a autoestima e a influência da sociedade

A nossa imagem, a autoestima e a influência da sociedade

A imagem. Quanto mais olhamos para as imagens perfeitas em que a nossa sociedade assenta mais procuramos esses ideais em nós mesmos e se não os encontramos, pior nos sentimos.…

Educação Física – Porque não?

Educação Física – Porque não?

Fui, sou e sempre serei professor de Educação Física! Qual é a dúvida? Desde sempre, mas de forma mais feroz nos últimos anos, a disciplina de Educação Física tem visto o…

Exercise Summit 2017, o primeiro de muitos! (assim esperamos)

Exercise Summit 2017, o primeiro de muitos! (assim esperamos)

Recentemente a palavra Summit entrou na realidade portuguesa e não parece dar sinais de sair nos próximos anos. E ainda bem que assim é! Websummit, Global leadership Summit, eHealth Summit,…

Hummus

Hummus

Verão. Praia. Piscina. Pic-nic´s. Passeios ao ar livre. Lancheira bem recheada não pode faltar. Água e fruta é essencial, especialmente nestes dias de calor. Contudo, é sempre preciso algo mais…

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Livros

A liberdade de voar em relação

Precisamos de colocar rótulos nas relações. Precisamos de lhes dar um nome, de definir o que são, de forma a legitimar as nossas expectativas. O que consideramos ter o direito de esperar de um parceiro é diferente do que consideramos ter o direito de esperar de um amigo, de um ...

Perigosos cosméticos: nitrosaminas, o que não vemos.

As nitrosaminas pertencem ao grupo das aminas aromáticas, e são ingredientes básicos das tintas permanentes para o cabelo. Em experiências com animais  têm-se mostrado cancerígenas. No entanto, não aparecem na lista de ingredientes, mas são criadas a partir da junção e adição de determinadas substâncias que, essas sim, se declaram. Por exemplo, num sabonete com trietanolamina e o conservante bronopol ...

A ciência por detrás de Meditação e Mindfulness

A Meditação e o Mindfulness tornaram-se moda quando celebridades começaram a revelar que estas duas práticas faziam parte da sua rotina. Meditar fazia parte de um estilo moderno, de sucesso e atual. Mas por detrás da meditação há estudos que comprovam cientificamente os seus benefícios. Meditação é muito mais do ...

Observar, sentir e ser em relação

Uma vida com sentido só é possível quando somos capazes de escrever a nossa própria história, quando conseguimos dar primazia ao que pensamos e sentimos em vez de a dar ao outro, quando tomamos decisões coerentes com a nossa essência, quando reconhecemos e respeitamos a nossa natureza, quando valorizamos o ...

O resgate

«Na verdade, a velocidade com que vivemos impede-nos de viver. Uma alternativa será resgatar a nossa relação com o tempo.» – José Tolentino Mendonça Acho que sofro do Síndrome de Estocolmo. Sabem o que é? É o estado psicológico de um indivíduo que, submetido a um período prolongado de intimidação, passa ...

Self

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