Fitness e Nutrição

Creme de tomate com ovo “estralfado” e croutons de alecrim

Creme de tomate com ovo “estralfado” e croutons de alecrim

O nome desta receita bem que poderia ser “Aconchego”, porque é aqui, neste aconchego alentejano para onde fugimos algumas vezes (não tantas quanto gostaríamos) para carregar baterias. “Zenar” como gosto…

O que a respiração pode fazer por nós

O que a respiração pode fazer por nós

«Gerir emoções e pensamentos, estados de espírito que vão oscilando ao longo do dia através da respiração. A grande vantagem da respiração é que está sempre connosco, aliás sem ela…

A nossa imagem, a autoestima e a influência da sociedade

A nossa imagem, a autoestima e a influência da sociedade

A imagem. Quanto mais olhamos para as imagens perfeitas em que a nossa sociedade assenta mais procuramos esses ideais em nós mesmos e se não os encontramos, pior nos sentimos.…

Educação Física – Porque não?

Educação Física – Porque não?

Fui, sou e sempre serei professor de Educação Física! Qual é a dúvida? Desde sempre, mas de forma mais feroz nos últimos anos, a disciplina de Educação Física tem visto o…

Exercise Summit 2017, o primeiro de muitos! (assim esperamos)

Exercise Summit 2017, o primeiro de muitos! (assim esperamos)

Recentemente a palavra Summit entrou na realidade portuguesa e não parece dar sinais de sair nos próximos anos. E ainda bem que assim é! Websummit, Global leadership Summit, eHealth Summit,…

Hummus

Hummus

Verão. Praia. Piscina. Pic-nic´s. Passeios ao ar livre. Lancheira bem recheada não pode faltar. Água e fruta é essencial, especialmente nestes dias de calor. Contudo, é sempre preciso algo mais…

Falta de tempo para praticar exercício físico?

Falta de tempo para praticar exercício físico?

Falta de tempo para praticar exercício físico? - tem aqui a solução! Sempre que se realiza uma sondagem Eurobarómetro dos hábitos de Exercício Físico e Desporto, em que se inclui…

Superalimentos

Superalimentos

Superalimentos são os melhores alimentos que podemos comer pois possuem antioxidantes, vitaminas e todos os nutrientes essenciais que precisamos para uma vida com saúde e vitalidade. Os superalimentos tornam-nos mais…

Exercício: como começar

Exercício: como começar

Para quem quer fazer exercício mas facilmente acaba por ficar no sofá, o que necessita é de: criar o  hábito. Caminhar e correr são formas convenientes e pouco dispendiosas de…

Postura nos adolescentes portugueses

Postura nos adolescentes portugueses

Postura nos adolescentes Portugueses – que realidade? Num estudo recente, realizado em 2015 com uma amostra de 275 adolescentes Portugueses entre os 15-17 anos de idade, concluiu-se que a quase metade…

Enzimas e estrutura física

Enzimas e estrutura física

Se recuarmos até à época do Antigo Egito, verificaremos que, nesse tempo, escreviam-se livros sobre os diferentes tipos de corpos. A medicina aiurvédica, que teve a sua origem na Índia…

O retorno da corrida

O retorno da corrida

Não há quilómetros inúteis. É possível que pessoas bem‑intencionadas lhe tenham dito o contrário. Dir‑lhe‑ão que quilómetros inúteis são aqueles que faz só por fazer. Talvez para aumentar a quilometragem…

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Livros

Reportagem em Itália! “O Fim é o Meu Início”…

Recebi o convite para traduzir La fine è il mio inizio do autor italiano Tiziano Terzani num período em que estava com outra tradução em mãos. Quando o António, o editor, decidiu esperar por mim, fui beijada pelo privilégio de fazer uma tradução que se transformou num percurso cheio de ...

O mundo não é pequeno, nós cruzamo-nos é com as pessoas certas!

Em encontros onde sentimos que a proximidade com determinada pessoa é grande, descobrimos que os nossos caminhos de vida não são assim tão distantes. Chegamos mesmo a ter a sensação de que antes ou depois a iríamos conhecer, como se estivesse predestinado a acontecer, talvez porque se torna quase difícil ...

A linha surpreendente

«A vida é breve, a alma é vasta (…)» – Fernando Pessoa em Mensagem Em Setembro de 2004 li Mala de senhora e outras histórias, de Clara Ferreira Alves. Dos doze contos que o livro contém, marcou-me um chamado Os Dias de Durban. Nesta história, uma mulher deprimida mata-se e ...

Descomplicar as mudanças

Mudanças são inevitáveis! Grandes ou pequenas. Às vezes queremos que as coisas mudem na nossa vida, mas o medo atrapalha. Daí à resistência à mudança é um passo e daqui ao conflito interno é um outro passo, segue-se o bloqueio e a insatisfação. Temos muitos sonhos, desejos, ambições e aspirações ...

Da defesa à entrega

Quando nos deparamos com uma situação de desconforto, a nossa tendência é fugir dela. Ninguém quer sofrer, parece óbvio! Se a presença de alguém nos cria mal-estar, a escolha mais comum é evitar cruzarmo-nos com essa pessoa. No entanto, nem sempre é fácil livrar-nos de quem consideramos ser a causa ...

Self

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