Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício

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Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício

O Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício visa transmitir aos profissionais de Exercício e Saúde conhecimentos científicos e dicas práticas que lhe permitam criar treinos seguros e eficazes. De uma forma apelativa e fundamentada, vai conhecer todos os passos necessários para desencadear um processo de intervenção de treino. Nos diversos capítulos, aprenderá a realizar uma completa e cuidada avaliação da condição física. Será abordada a avaliação da composição corporal, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade. Na posse destas valiosas informações, o autor explicará como manipular as variáveis de frequência, intensidade, tempo e tipo (FITT Factors) e os exercícios a selecionar, quer seja no treino cardiovascular, quer seja no de força ou de flexibilidade, para se conseguir melhorar o rendimento desportivo e prevenir as lesões.

Este livro clarifica ainda, do ponto de vista científico:

• mitos que assolam os ginásios;

• quais as dicas de optimização do processo de treino;

• qual o treino mais eficaz para a perda de massa gorda;

• quais os exercícios mais eficazes para treino do “core”;

• o que é o treino funcional;

• e muitos outros temas atuais.

Venha participar nesta descoberta!

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